运用保养品美肤，现已是女性每天的必修功课，那么，“内养”是否也现已被你列入护肤程序？肌肤需求的营养成分许多，适量补充水、维生素A、C、E和铁质，会让整个人都显得更富生机，更有神采。
维生素关于防止皮肤变老，坚持皮肤细腻润泽起着及其重要的效果。日本学者发现维生素E关于皮肤抗衰有及其重要的效果。由于维生素E能够损坏自由基的化学活性，然后按捺变老。维生素E还有防止脂褐素冷静于皮肤的效果。
科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤润滑细润必不可少的物质。
当人体缺少维生素A时，皮肤会变得枯燥、粗糙有鳞屑；若缺少维生素B2时，会呈现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素冷静。含有十分多的维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和生果。含有十分多的维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
尽管A酸关于老化肌肤极具成效，不过，不安稳性和影响性太强却让许多化装品牌不敢草率行事。维生素A族中还有A醇、A酯和A酸。秋冬是维生素A宗族最风景的时节，由于最擅长的除皱抗变老功力无人能敌。假如能把维生素A安全送到肌肤底层效果，青春永驻就不再是愿望，不过，不安稳性是维生素A的缺陷，像A酸的浓度要合适，否则是很风险的，而A醇尽管安稳，但成效就稍逊一些。
维生素A对肌肤细胞的再生才能很大。我们都知道，要想看起来年青，肌肤就得紧致、有弹性，这与肌肤真皮层内的胶原蛋白及弹力纤维的多少很有联系。而维生素A能促进这两种物质再生，更新老旧的细胞角质，乃至还能够加强细胞互相的连接力，让皱纹消失。A酸运用恰当能到达换肤、医治青春痘的成效。
胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜中的维生素A都很丰厚。但要记住，吃维生素A需求合作脂肪或矿物质，由于它是油溶性，要在油中才起效果。
一年四季运用皆宜。维生素C有必要生计于弱酸中，成效才好发挥。现在开宣布许多维生素C衍生物，像磷酸脂之类，能够使维生素C比较安靖地待在保养品中。
在美白产品中大大都增加维生素C这一成分，因能协助肌肤抵挡紫外线损害，防止黑斑、斑驳发生，而被以为极具美白成效。
夏天可避开紫外线影响，防备日晒后肌肤受损，促进推陈出新，让已构成的黑色素排出，淡化斑驳。到了秋冬，还能改动肌肤因血液循环变差而呈现的暗沉现象。协助肌肤反抗外来污染损害的才能，防止皮肤疲倦、蜡黄丑陋。假如你的压力很大，肌肤就在无形中显得很娇弱，但假如能继续运用维生素C，会有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤看起来有弹性不松懈。
这些食物含量丰厚维生素C：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜生果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
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